Stretch Marks Dan Pubertas Ini Mempengaruhi Baik Gadis dan Pria

Meskipun Anda akan melihat bahwa wanita sering lebih cenderung berurusan dengan stretch mark, mereka dapat terjadi pada pria juga. Biasanya stretch mark berakhir umumnya mempengaruhi perut, paha, bokong, payudara, pinggul, dan kadang-kadang lengan atas juga. Tentu saja pubertas bukanlah satu-satunya hal yang dapat menyebabkan stretch mark. Ada banyak pembangun tubuh yang berakhir dengan stretch mark dan wanita sering berurusan dengan mereka selama kehamilan juga.

Meskipun pada awalnya Anda mungkin memperhatikan bahwa stretch mark tampak merah dan terlihat marah, jangan terlalu frustrasi! mereka tidak akan terlihat seperti ini selamanya. Seiring waktu mereka akan menjadi jauh lebih ringan dan mereka memudar sedikit sampai mereka lebih sulit untuk dilihat. Namun, bahkan jika Anda tahu mereka akan memudar beberapa, ini mungkin tidak membuat Anda merasa paling nyaman dalam pakaian renang musim panas ini. Jika Anda ingin mengenakan pakaian renang tanpa rasa takut, maka ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan stretch mark Anda sehingga mereka tidak terlihat.

Berjemur

Tidak, saya tidak berbicara tentang duduk di bawah sinar matahari, tetapi tentang mendapatkan tan palsu. Sunless tanning jauh lebih aman daripada mendapatkan cokelat dari matahari dan jenis tan ini dapat membantu menutupi stretch mark Anda. Penyamakan reguler dari matahari mungkin tidak akan menutupi bekas, tetapi lotion atau semprotan tanpa matahari yang baik dapat memberi Anda bantuan. Jadi, jika Anda ingin menyembunyikannya saat Anda mengenakan pakaian renang, cobalah mendapatkan tan tanpa sinar matahari.

Kenakan Jas Lebih Konservatif

Jika Anda memiliki tanda peregangan yang tidak ingin dipamerkan kepada semua orang, Anda mungkin ingin mempertimbangkan mengenakan pakaian renang yang sedikit lebih konservatif. Ada banyak pilihan yang tersedia yang dapat membantu Anda menyembunyikan tanda peregangan pada kulit Anda. Pakaian yang datang dengan celana pendek sangat populer dan dapat menyembunyikan bekas di bokong dan paha Anda. Juga, neckline yang lebih tinggi bisa sangat bagus untuk menyembunyikan stretch mark yang mungkin Anda miliki di sekitar area dada Anda juga.

Informasi Penting Tentang Stretch Marks

Sayangnya, kulit, ketika direntangkan karena pertumbuhan yang cepat, tidak hanya kembali normal. Sayangnya bentuk bekas luka terjadi ketika ini terjadi, dan itu disebut stretch mark. Stretch mark dapat disebabkan oleh penurunan berat badan yang cepat, pertambahan berat badan yang cepat, dan kehamilan, dan pada mulanya mereka mulai terlihat ungu atau kemerahan; Namun, kemudian mereka memudar menuju warna putih atau perak.

Stretch mark ini terjadi di dermis kulit, yang merupakan lapisan tengah kulit Anda yang membantu menjaga bentuknya. Namun, ketika kulit ini direntangkan terus-menerus, dermis mungkin mulai rusak, dan ini meninggalkan bekas di belakang, yang dikenal sebagai stretch mark. Baik pria dan wanita dapat mengembangkan stretch mark, meskipun wanita lebih sering mendapatkannya. Beberapa tempat di tubuh di mana stretch mark dapat terjadi termasuk paha, lengan atas, perut, pinggul, punggung bawah, dan payudara.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan Tentang Stretch Marks

Jika Anda memiliki stretch mark, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan tentang stretch mark ini untuk menyingkirkannya. Nah, ada berbagai pilihan perawatan yang berbeda, meskipun keberhasilan mereka dapat dipengaruhi oleh warna kulit Anda, usia Anda, serta diet yang Anda makan. Berikut adalah beberapa opsi yang dapat Anda pertimbangkan jika Anda menginginkan perawatan untuk stretch mark Anda.

– Metode Pembedahan: Pertama-tama, Anda akan menemukan bahwa ada berbagai metode bedah yang berbeda yang dapat digunakan untuk mengobati stretch mark yang ingin Anda singkirkan. Operasi laser dapat digunakan, serta dermabrasi dan pengelupasan kimia. Sementara perawatan ini mungkin tidak sepenuhnya menghilangkan stretch mark Anda, mereka sering dapat membantu mengurangi penampilan mereka.

– Krim dan Lotion: Ada banyak krim dan lotion yang berbeda yang tersedia untuk perawatan stretch mark peregangan. Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter Anda perawatan mana yang akan ia rekomendasikan. Beberapa krim dan lotion dirancang untuk membantu mencegah stretch mark, terutama selama kehamilan. Ada orang lain yang dapat membantu mengurangi penampilan stretch mark Anda juga.

– Diet dan Latihan: Percaya atau tidak, diet dan olahraga dapat membantu dengan perawatan stretch mark juga. Minum banyak air itu penting. Menjaga kulit terhidrasi akan menjaga kulit lembut dan lentur, yang berarti itu akan cenderung untuk mendapatkan stretch mark. Kafein sebenarnya dapat meningkatkan risiko stretch mark, jadi Anda mungkin ingin menghindari terlalu banyak kafein. Makan makanan yang memiliki banyak vitamin baik seperti Vitamin C dan Vitamin A dapat membantu Anda juga.

Akankah Asuransi Bedah Tutup?

Jika Anda mempertimbangkan operasi untuk stretch mark Anda, Anda mungkin ingin mengetahui apakah asuransi Anda akan menutupi jenis operasi ini. Anda mungkin akan menemukan bahwa sebagian besar perusahaan asuransi tidak akan mencakup jenis operasi ini, karena dianggap sebagai operasi yang dilakukan hanya untuk tujuan kecantikan. Meskipun ada pengecualian untuk aturan, Anda mungkin harus siap untuk membayar operasi ini dari kantong Anda sendiri.

Anti Aging Treatment – Antioksidan Makanan, Perawatan Kulit Dan Panjang Umur

Apa yang akan terjadi jika seseorang memukul ramuan ajaib, cara instan untuk Anda yang muda? Satu teguk dan di sana Anda akan – kerutan Anda hilang, energi yang meletus dari setiap pori yang memancarkan cahaya muda! Penelitian menunjukkan bahwa sementara kita tidak dapat menghentikan proses penuaan, kita pasti dapat mengendalikan laju di mana kita menua. Penuaan terjadi ketika sel kita rusak secara permanen oleh serangan terus menerus yang dipicu oleh partikel kimia dan radikal bebas. Ini adalah radikal oksigen bebas dengan elektron yang tidak berpasangan. Mereka sangat tidak stabil dan reaktif, dan memiliki potensi untuk menyebabkan kerusakan parah pada struktur sel. Kerusakan ini terakumulasi selama periode waktu dan bermanifestasi dalam bentuk usia tua.

Tapi dari mana asal radikal bebas ini? Radikal bebas terbentuk melalui proses metabolisme seperti pencernaan dan pernapasan, ketika tubuh menghilangkan racun atau melawan penyakit. Selain faktor eksternal seperti polusi udara, radiasi (paparan sinar matahari), asap rokok, insektisida, herbisida dan kebiasaan makan yang tidak sehat juga menghasilkan radikal bebas di dalam tubuh.

Saat Anda mengupas pisang dan membiarkannya terbuka, warnanya menjadi hitam. Dalam istilah ilmiah, ia telah teroksidasi atau menua. Demikian pula, tubuh manusia terus-menerus dibombardir oleh kehidupan yang menghapus radikal bebas yang menjadikannya usia. Satu-satunya cara untuk memperlambat proses dan menstabilkan radikal bebas adalah dengan menetralkan mereka dengan bantuan antioksidan, yaitu senyawa yang dapat melepaskan salah satu elektron mereka tanpa menjadi tidak stabil. Dengan mengkonsumsi makanan kaya antioksidan kita dapat menetralisir sembilan puluh sembilan persen dari kerusakan radikal bebas. Dengan cara ini, kita dapat mengembalikan radikal bebas ke keadaan normal mereka dan mengekang aktivitas destruktif mereka. Antioksidan ini ada di sekitar kita dalam bentuk buah-buahan segar, sayuran dan rempah-rempah. Tiga antioksidan dasar adalah Vitamin C, E dan Beta-Karoten.

Vitamin C

Diakui sebagai salah satu antioksidan yang paling kuat, ia meningkatkan manfaat dari sebagian besar antioksidan lainnya. Asupan teratur sekitar 500mg vitamin C adalah salah satu cara paling ekonomis untuk hidup yang lebih sehat. Itu membuat penyakit di teluk, meningkatkan kekebalan, memperkuat pembuluh darah dan mempromosikan pembentukan sel darah putih yang merupakan prajurit dari tubuh kita.

Beta karoten

Tahukah Anda bahwa satu gelas besar jus wortel sehari dapat memberi kita lebih dari 15.000 IU Beta-karoten! Tubuh menggunakan beta-karoten untuk membuat vitamin A yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan tingkat penyembuhan luka, meningkatkan kualitas kulit, mencegah kekeringan pada kulit, mencegah kerontokan rambut dan mengurangi risiko kanker.

Vitamin E

Ini melindungi pembuluh darah, melarutkan gumpalan darah, mengencerkan darah dan mencegah stroke. Ini mencegah oksidasi kolesterol jahat (LDL). Ini melindungi paru-paru terhadap polusi dan merupakan penyembuh luka yang kuat. Dikenal untuk mencegah pertumbuhan tumor payudara, sehingga mengurangi risiko kanker. Dosis 100 IU hingga 400 IU sehari dianjurkan untuk mendapatkan perlindungan terhadap penyakit jantung. Karena vitamin E larut dalam lemak, ia terkonsentrasi pada minyak sayur, kacang, biji-bijian, biji-bijian dan gandum. Hampir tidak mungkin mendapatkan 400 IU hanya dengan makanan. Untuk memperolehnya dari makanan, Anda harus makan setidaknya enam cangkir kacang almond, atau enam pon gandum, atau dua puluh lima cangkir kacang! Oleh karena itu, disarankan untuk mengambilnya dalam bentuk suplemen, yang tersedia sebagai alfa tokoferol.

Perhatian: Orang yang mengonsumsi obat pengencer darah, harus menghindari mengonsumsi suplemen vitamin E.

Tips untuk perawatan anti penuaan
1. Makan setidaknya 4-5 porsi buah dan sayuran sehari. Pastikan Anda mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran karena masing-masing memiliki satu set antioksidan unik
2. Segelas jus sayuran sehari dapat mengusir setan tua! Jus sayuran mentah penuh dengan antioksidan yang dikenal dan tidak dikenal
3. Makan buah-buahan dan sayuran segar daripada yang kaleng sebagai pengalengan menghancurkan sejumlah antioksidan
4. Pilih buah dan sayuran berwarna. Mereka memiliki lebih banyak pukulan antioksidan daripada yang berwarna terang
5. Beralih ke minyak zaitun untuk memasak dan menggunakan minyak zaitun untuk membuat saus salad
6. Katakan tidak pada barang berminyak dan kurangi konsumsi minyak, tidak lebih dari dua atau tiga sendok teh per hari. Asupan lemak yang berlebihan meningkatkan aktivitas radikal bebas
7. Jangan pernah menggunakan minyak terhidrogenasi seperti margarin, karena meningkatkan risiko penyakit jantung. Minyak terhidrogenasi juga menghasilkan lebih banyak radikal bebas di dalam tubuh yang telah memangkas proses penuaan
8. Kurangi asupan lemak hewani karena sudah jenuh dan menyebabkan kerusakan radikal bebas. Jenis lemak ini termasuk keju, susu, ghee, daging merah, daging sapi, daging sapi muda, kulit ayam, dll. Kurangi asupan daging merah seperti daging babi, daging sapi, dll. / Makan daging putih seperti ayam, kalkun, dan ikan. Jangan makan kulit ayam
9. Tambahkan tahun ke kehidupan Anda dengan makan lebih banyak ikan. Ini mengandung Omega? 3 asam lemak, yang ramah hati. Tapi ingat, menggoreng ikan itu meniadakan sifat anti-penuaan. Jadi, kukus ikan, rebus atau siapkan kari. Minyak ikan diketahui mengandung antioksidan dan mereka juga unclogs arteri
10. Jika Anda seorang vegetarian, Anda bisa mendapatkan manfaat dari Omega? 3 asam lemak dalam makanan tumbuhan tertentu seperti minyak gandum, minyak kenari, minyak almond, minyak biji rami dan minyak yang diekstrak dari kacang kedelai
11. Beralih ke teh hijau karena dikemas dengan antioksidan yang akan memperlambat proses penuaan Anda
12. Larutkan gula dan tepung halus dari dapur Anda. Ini akan membantu Anda dalam hidup lebih lama
13. Konsumsi suplemen vitamin E karena mencegah oksidasi
14. Makan lebih banyak bawang putih. Studi menunjukkan bahwa makan bawang putih mentah menghambat oksidasi lemak yang ada dalam daging
15. Makanlah secukupnya. Makan dan minum berlebihan berbahaya
16. Pertahankan pandangan positif. Lakukan apa yang benar-benar membuat Anda bahagia karena itu memberikan kontribusi untuk kedamaian batin dan umur panjang
17. Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman-teman Anda. Dicintai dan memiliki rasa memiliki dapat berfungsi sebagai shock absorber

Sementara kemudaan bukanlah hal selamanya, penuaan dini seharusnya tidak diterima dengan tenang.

Terapkan Mineral Berbasis Foundation

Sekarang tiba bagian menyenangkan. Buka foundation makeup mineral dan sebelum mencelupkannya menggunakan jari atau kuas, tepuk sisi wadah terlebih dahulu. Tepat setelah itu, celupkan kuas, aduk sedikit, lalu ketuk di samping untuk menghilangkan bubuk berlebih. Dengan jumlah bubuk yang cukup di kuas, ini adalah saat Anda menggosok riasan mineral ke dalam kulit Anda. Lakukan gerakan melingkar dengan lembut di atas dan ke bawah wajah Anda. Tempatkan lebih banyak perhatian di bawah mata karena spot ini sering diabaikan dan ketika Anda selesai, terapkan produk makeup lainnya sehingga Anda menambahkan sentuhan akhir pada wajah Anda.

Sekarang oleskan lotion dan lihat ke depan sampai 10 menit sebagai hasil dari jika Anda memiliki wajah berminyak, itu bisa mencairkan make up. Cukup berapa banyak yang harus Anda taruh di wajah Anda? Itu tergantung sehingga Anda harus mencari tahu jumlah yang tepat melalui jejak dan kesalahan untuk mencapai hak dasar makeup mineral dan jumlah kecil ke dalam tutup botol. Jika ini bisa terlalu banyak, coba pas jari Anda dan tambahkan lagi jika perlu. Kemudian Anda mengoleskan eyeliner dan menggunakan sikat kabuki untuk membersihkan kotoran bubuk dari pipi Anda.

Untuk mulai dengan, Anda membutuhkan landasan yang sangat baik. Idealnya, ini harus menjadi bubuk mineral yayasan yang dapat Anda aplikasikan basah atau kering. Saya suka mineral saya untuk bebas dari bismut oksiklorida yang mungkin cukup menjengkelkan, dan bebas dari silikon, talc, dan pengawet. Yayasan Laura Mercier, Sheer Cover, dan Alima adalah beberapa yang terbaik yang saya coba.

Jika mata Anda berbentuk telur klasik, aplikasikan warna medium dari lipatan mata ke bulu mata, warna yang agak gelap pada lipatan mata, dan bayangan tipis di sepanjang tulang alis. Blender dalam warna ke atas dan ke luar. Jika mata Anda kurang sempurna, Anda dapat mendefinisikan ulang bentuknya dengan bayangan. Ingatlah bahwa warna terang akan membawa area mata ke depan; warna gelap akan menguranginya.

Adalah norma bagi wanita untuk berpikir bahwa mereka tidak terlihat baik, bahkan ketika mereka melakukannya; mereka tidak akan menjadi wanita jika tidak. Akan selalu ada satu bagian tubuh yang tidak mereka sukai. Entah itu wajah, bawah, payudara, kaki atau apa pun, mereka akan menemukan kesalahan. Dan lebih sering daripada tidak orang yang paling menderita karena kesalahan yang ditemukan adalah suami atau pacar.

Layanan kencan dari 99cams termasuk iklan gratis, pengelola foto, obrolan online dengan webcam, jutaan anggota dan opsi pencarian lanjutan seperti berdasarkan negara, berdasarkan wilayah dan berdasarkan usia, dll. The 99cams! situs web juga menawarkan pemberitahuan pemberitahuan ketika anggota lain mencoba menghubungi Anda secara online di situs web. Karena 99cams memiliki jutaan anggota dan juga banyak anggota baru bergabung setiap hari, situs web 99cams menyediakan layanan paling efisien dalam kencan online, chatting, flirting, dan obrolan video dengan webcam.

Mata yang indah bukan fitur yang menarik tetapi lebih merupakan aset berharga. Selain senyum Anda, itu adalah hal pertama yang dilihat orang. Mata yang sehat adalah mata yang indah. Jika Anda tahu Anda memiliki mata yang luar biasa tetapi akhir-akhir ini mereka terlihat suram dan lelah kemudian menambahkan kilauan menggunakan tetes mata dingin. Tetes mata akan merevitalisasi mata dan meningkatkan tampilan keaktifan. Eye lash curlers yang digunakan pada bulu mata cenderung membuka mata ke atas lebar untuk menampilkan mata yang memukau. Garam tidak baik untuk mata, karena banyak dapat menyebabkan retensi air yang hasilnya adalah kantung mata (bengkak atau terlihat bengkak.) Alkohol adalah penyebab umum untuk kemerahan di mata. Anda hanya perlu melihat seseorang yang sedikit mabuk untuk bukti.

Karena pendaftaran benar-benar gratis, maka prosedur untuk menjadi anggota di 99cams sangat cepat dan mudah. Tepat setelah registrasi Anda, kode aktivasi dikirim oleh web e-mail di kotak masuk Anda yang Anda berikan ke 99cams. Sekarang, Anda harus membuka pesan dan cukup klik pada tautan untuk mengaktifkan akun Anda. Setelah mengaktifkan akun Anda di 99cams, Anda dapat masuk, mulai menghubungi anggota lain untuk satu malam berdiri dan bermain-main dengan opsi obrolan video langsung.

Rahasia Kecantikan Umum Gadis Remaja Umum

Apakah ada yang lebih sulit daripada menjadi gadis remaja? Ada tekanan konstan untuk tetap di depan orang lain ketika datang ke pilihan fashion dan apa yang harus dipakai. Ada juga jumlah keputusan yang tak terbatas yang harus mereka buat tentang riasan mereka. Pilihan makeup yang mereka kenakan untuk hari itu memiliki berbagai macam faktor yang memainkan peran.

Seorang gadis remaja perlu memikirkan pakaian macam apa yang akan mereka kenakan, pakaian apa yang mereka pikir akan dipakai oleh teman mereka dan corak wajah. Pilihan warna yang salah dapat merusak hari yang direncanakan dengan sempurna. Pilihan yang tepat dapat menyebabkan sore yang menarik dan penting.

Pakar kecantikan terkemuka telah meneliti dan membaca semua majalah mode terkemuka yang mencari sebanyak mungkin informasi mengenai produk kecantikan terbaru dan tips kecantikan yang paling menyenangkan. Mereka bersemangat untuk membawakan Anda daftar rahasia kecantikan yang paling banyak ditonton untuk diikuti para remaja. Berikut adalah beberapa rahasia kecantikan dan tips makeup yang harus diketahui setiap remaja.

Lewati pondasinya? Untuk kalian semua dengan jerawat membaca ini, hal terbaik yang bisa saya rekomendasikan adalah untuk menghindari meletakkan fondasi yang tebal tidak peduli apa. Anda hanya akan menyumbat pori-pori Anda dan membuatnya lebih buruk. Alasan lain untuk menghindari fondasi adalah bahwa hal itu akan menutupi kecantikan alami Anda yang muda. Ini dibuat untuk wanita di 40-an, bukan remaja. Jika Anda memiliki beberapa noda, tutupi dengan concealer, lalu ikuti dengan bedak.

Pat concealer masuk, jangan pernah dioleskan? Saat Anda mengaplikasikan concealer, letakkan sedikit di pad jari tengah Anda dan tepuk-tepuk. Cobalah untuk tidak menggosoknya. Ini akan menyebabkan Anda mengalami masalah dengan menyumbat pori-pori.

Mainkan bibir atau mata Anda, tidak pernah keduanya? Gunakan warna bibir nude dengan sentuhan gloss jika Anda akan mengenakan riasan mata berat. Jagalah agar cahaya wajah Anda tetap kencang, hindari blush yang tebal dan kenakan maskara hanya pada mata Anda dan eyeshadow ringan jika Anda ingin memakai lipstik gelap. Anda akan berakhir tampak seperti badut sirkus dengan memainkan kedua mata dan bibir.

Jerawat? Kesalahan terbesar yang saya lihat kebanyakan remaja lakukan ketika mereka menderita jerawat tidak melihat seorang profesional tentang hal itu. Semua pakaian bagus di dunia tidak akan membuat perbedaan jika orang tidak bisa mengalihkan pandangan mereka dari wajah Anda untuk memperhatikan.

Kurang itu lebih ? Jangan kamu benci gadis-gadis yang terlihat cantik tidak peduli betapa sedikit makeup yang mereka kenakan? Ada alasan untuk itu. Kurang makeup membawa lebih banyak keindahan alami Anda. Ini berkaitan dengan wanita dari segala usia. Terlalu banyak riasan membuat Anda terlihat lebih buruk. Ambillah satu tingkat. Sungguh, semua yang Anda butuhkan adalah beberapa maskara, concealer untuk jerawat dan gloss dan Anda akan menetapkan.

Rambut alami selalu panas? Saya melihat sepenuhnya terlalu banyak gadis remaja bercinta dengan warna rambut mereka dan berakhir dengan membuat kekacauan. Dengan mencerahkan rambut Anda terlalu banyak warna di atas apa yang terlihat norak dan murah. Anda ingin meninggalkan orang-orang yang memiliki kesan bahwa Anda terlahir dengan pantai yang dicium matahari dengan rambut Anda.

Vaseline adalah teman terbaikmu? Buang semua pembersih botol mahal dan beli Vaseline. Ini adalah tangan ke bawah penghapus riasan mata terbaik yang dapat Anda temukan. Ini juga bagus untuk penyembuhan bibir pecah-pecah. Dapatkan beberapa Vaseline pada sikat gigi dan pijat bibir Anda dengan itu. Bibirmu akan halus dan lembut.

Lapisan sangat bagus untuk semua jenis rambut? Tidak masalah jika Anda memiliki rambut keriting, lurus atau berombak. Lapisan akan memberikan penampilan rambut yang tipis menjadi lebih tebal, rambut keriting terkesan mudah diatur dan rambut bergelombang menjadi pembicaraan di kota seksi.

Menghabiskan uang untuk produk-produk kecantikan utama? Produk makeup murah hanya itu, murah. Mereka terbuat dari produk yang lebih murah, berkualitas rendah dan tidak baik untuk kulit Anda. Bayar sedikit ekstra untuk eye shadow yang bagus, pelembap wajah, bedak, self-tanner atau lipstik. Jangan buang waktu atau uang Anda untuk membeli maskara, pembersih, eye liner, atau lip gloss yang mewah. Tidak ada banyak perbedaan untuk produk ini.

Suplemen Terbaik Untuk Kesehatan Jangka Panjang

Dukungan tambahan untuk umur panjang tidak lagi dianggap sebagai tren aneh oleh orang yang hanya makan sayuran dan granola. Suplemen yang diambil untuk kesehatan dan kebugaran telah lama diterima oleh populasi arus utama sebagai ide bagus untuk memastikan bahwa Anda memenuhi kebutuhan harian Anda untuk asupan nutrisi yang optimal. Dokter dan praktisi kesehatan di mana-mana menunjukkan bahwa orang-orang meningkatkan konsumsi vitamin dan mineral mereka, dan itu tidak selalu mungkin dilakukan dengan makanan saja. Sumber nutrisi alami terbaik masih berasal dari biji-bijian utuh, sayuran dalam bentuk mentahnya, sayuran lain, dan buah utuh.

Bagaimana jika Anda tidak dapat mengkonsumsi cukup banyak buah dan sayuran ini? Bagaimana seseorang dapat memperoleh kesehatan yang optimal? Melengkapi diet dengan nutrisi penting dalam bentuk tablet atau kapsul yang mudah menelan adalah solusi yang bagus. Suplemen mana yang terbaik untuk kesehatan jangka panjang secara keseluruhan? Ada beberapa yang seharusnya tidak dilakukan oleh seseorang.

Asam Lemak Esensial, atau EFA, hanya itu, penting, untuk fungsi otak yang optimal, kesehatan jantung, dan kulit bercahaya. Ini mengandung asam lemak omega 3, omega 6 dan omega 9 yang diperlukan. Beberapa sumber asam lemak esensial adalah salmon, almond, dan rami. Banyak orang tidak makan ikan karena mereka merasa tidak enak, atau mereka tidak tahu bagaimana memasukkan biji rami ke dalam makanan. Dengan suplemen EFA, diminum satu sampai tiga kali sehari, Anda dapat dengan mudah mendapatkan kadar asam lemak esensial yang diperlukan untuk melindungi jantung Anda, fungsi otak Anda, dan untuk membantu penampilan kulit, rambut dan kuku Anda. Suplemen EFA dapat mengandung minyak ikan, minyak biji rami, minyak borage, atau minyak evening primrose, dan mengambil campuran dari berbagai minyak ini akan menyediakan Anda dengan semua dari 3, 6, dan 9 EFA yang dibutuhkan.

Multivitamin yang baik adalah cara bagus lainnya untuk memastikan bahwa Anda memenuhi semua tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) untuk kesehatan jangka panjang. Anda dapat menemukan multivitamin yang baik dalam bentuk tablet atau kapsul yang ramah vegetarian dan alami, dan biasanya akan menyediakan lebih dari 100% kebutuhan vitamin dan mineral harian. Suplemen ini biasanya cukup murah, dan banyak di supermarket, toko makanan kesehatan, atau pengecer vitamin online.

Mungkin terdengar aneh, tetapi vitamin kehamilan yang secara historis diambil oleh wanita hamil hanya sekarang sering diambil oleh pria dan wanita. Vitamin khusus ini sering kali memiliki konsentrasi nutrisi penting tertentu yang lebih tinggi, dan tersedia tanpa resep. Jika Anda tahu Anda kekurangan nutrisi tertentu yang tersedia dalam vitamin ini, Anda mungkin ingin melengkapi dengan vitamin prenatal daripada multivitamin biasa.

Tambahan vitamin C selalu merupakan suplemen yang baik dan tambahan yang penting untuk program diet dan olahraga yang sehat. Vitamin C sangat mudah terkuras dari tubuh, dan tidak dapat dengan mudah dibuat tanpa suplementasi. Meskipun ditemukan dalam sejumlah buah jeruk seperti grapefruits dan jeruk dan sayuran seperti brokoli dan tomat, banyak racun di lingkungan kita dan bahan kimia, polutan dan kebiasaan buruk seperti merokok menghabiskan persediaan vitamin C dalam tubuh kita. Vitamin C adalah antioksidan penting yang melindungi terhadap tingkat radikal bebas yang terus tumbuh di lingkungan kita, yang radikal bebas meningkatkan kemungkinan kita untuk kanker dan penyakit lainnya. Karena vitamin C begitu mudah dirampok dari sistem kami, itu adalah ide yang sangat bagus untuk meningkatkan asupan Anda dengan menambah. Beberapa suplemen vitamin C tersedia dalam bentuk bubuk yang rasanya lezat dan dapat dicampur dengan air untuk minuman berbuih, atau dalam bentuk permen yang larut di bawah lidah dan rasa buah. Jika Anda lebih suka menelan kapsul atau tablet, Anda dapat dengan mudah memenuhi persyaratan suplementasi Anda dalam formulir ini juga. Lebih banyak berita baik tentang vitamin C adalah hampir tidak mungkin mengambil terlalu banyak.

Suplemen lain yang bermanfaat bagi kebanyakan orang diet adalah kalsium dan magnesium. Kebanyakan orang tahu bahwa kalsium penting untuk tulang dan gigi yang kuat, tetapi keseimbangan kalsium dan magnesium sangat penting. Sementara kalsium ditemukan dalam produk susu yang diperkaya, produk susu lainnya, dan beberapa sereal dan biji-bijian yang diperkaya, seringkali tidak dikonsumsi dalam jumlah yang cukup tinggi untuk benar-benar bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, ketika kalsium dikonsumsi di tingkat yang cukup tinggi untuk menjadi bermanfaat, kadang-kadang mengganggu toko magnesium dalam tubuh kita. Suplemen kalsium / magnesium akan menjaga keseimbangan ini utuh, yang penting karena magnesium membantu menjaga sistem saraf kita tetap tenang dan membantu mengatur fungsi-fungsi tubuh penting lainnya.

Bahkan jika Anda adalah orang sehat yang menikmati makanan yang baik dari bumi dan berolahraga secara teratur, Anda hanya dapat memperoleh manfaat dari suplementasi yang tepat. Rejimen yang baik dari EFA, multivitamin, vitamin C dan kalsium serta magnesium ekstra adalah awal yang baik untuk suplemen nutrisi yang paling efektif untuk kesehatan jangka panjang dan kesehatan vital.