Anti Aging Treatment – Antioksidan Makanan, Perawatan Kulit Dan Panjang Umur

Apa yang akan terjadi jika seseorang memukul ramuan ajaib, cara instan untuk Anda yang muda? Satu teguk dan di sana Anda akan – kerutan Anda hilang, energi yang meletus dari setiap pori yang memancarkan cahaya muda! Penelitian menunjukkan bahwa sementara kita tidak dapat menghentikan proses penuaan, kita pasti dapat mengendalikan laju di mana kita menua. Penuaan terjadi ketika sel kita rusak secara permanen oleh serangan terus menerus yang dipicu oleh partikel kimia dan radikal bebas. Ini adalah radikal oksigen bebas dengan elektron yang tidak berpasangan. Mereka sangat tidak stabil dan reaktif, dan memiliki potensi untuk menyebabkan kerusakan parah pada struktur sel. Kerusakan ini terakumulasi selama periode waktu dan bermanifestasi dalam bentuk usia tua.

Tapi dari mana asal radikal bebas ini? Radikal bebas terbentuk melalui proses metabolisme seperti pencernaan dan pernapasan, ketika tubuh menghilangkan racun atau melawan penyakit. Selain faktor eksternal seperti polusi udara, radiasi (paparan sinar matahari), asap rokok, insektisida, herbisida dan kebiasaan makan yang tidak sehat juga menghasilkan radikal bebas di dalam tubuh.

Saat Anda mengupas pisang dan membiarkannya terbuka, warnanya menjadi hitam. Dalam istilah ilmiah, ia telah teroksidasi atau menua. Demikian pula, tubuh manusia terus-menerus dibombardir oleh kehidupan yang menghapus radikal bebas yang menjadikannya usia. Satu-satunya cara untuk memperlambat proses dan menstabilkan radikal bebas adalah dengan menetralkan mereka dengan bantuan antioksidan, yaitu senyawa yang dapat melepaskan salah satu elektron mereka tanpa menjadi tidak stabil. Dengan mengkonsumsi makanan kaya antioksidan kita dapat menetralisir sembilan puluh sembilan persen dari kerusakan radikal bebas. Dengan cara ini, kita dapat mengembalikan radikal bebas ke keadaan normal mereka dan mengekang aktivitas destruktif mereka. Antioksidan ini ada di sekitar kita dalam bentuk buah-buahan segar, sayuran dan rempah-rempah. Tiga antioksidan dasar adalah Vitamin C, E dan Beta-Karoten.

Vitamin C

Diakui sebagai salah satu antioksidan yang paling kuat, ia meningkatkan manfaat dari sebagian besar antioksidan lainnya. Asupan teratur sekitar 500mg vitamin C adalah salah satu cara paling ekonomis untuk hidup yang lebih sehat. Itu membuat penyakit di teluk, meningkatkan kekebalan, memperkuat pembuluh darah dan mempromosikan pembentukan sel darah putih yang merupakan prajurit dari tubuh kita.

Beta karoten

Tahukah Anda bahwa satu gelas besar jus wortel sehari dapat memberi kita lebih dari 15.000 IU Beta-karoten! Tubuh menggunakan beta-karoten untuk membuat vitamin A yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan tingkat penyembuhan luka, meningkatkan kualitas kulit, mencegah kekeringan pada kulit, mencegah kerontokan rambut dan mengurangi risiko kanker.

Vitamin E

Ini melindungi pembuluh darah, melarutkan gumpalan darah, mengencerkan darah dan mencegah stroke. Ini mencegah oksidasi kolesterol jahat (LDL). Ini melindungi paru-paru terhadap polusi dan merupakan penyembuh luka yang kuat. Dikenal untuk mencegah pertumbuhan tumor payudara, sehingga mengurangi risiko kanker. Dosis 100 IU hingga 400 IU sehari dianjurkan untuk mendapatkan perlindungan terhadap penyakit jantung. Karena vitamin E larut dalam lemak, ia terkonsentrasi pada minyak sayur, kacang, biji-bijian, biji-bijian dan gandum. Hampir tidak mungkin mendapatkan 400 IU hanya dengan makanan. Untuk memperolehnya dari makanan, Anda harus makan setidaknya enam cangkir kacang almond, atau enam pon gandum, atau dua puluh lima cangkir kacang! Oleh karena itu, disarankan untuk mengambilnya dalam bentuk suplemen, yang tersedia sebagai alfa tokoferol.

Perhatian: Orang yang mengonsumsi obat pengencer darah, harus menghindari mengonsumsi suplemen vitamin E.

Tips untuk perawatan anti penuaan
1. Makan setidaknya 4-5 porsi buah dan sayuran sehari. Pastikan Anda mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran karena masing-masing memiliki satu set antioksidan unik
2. Segelas jus sayuran sehari dapat mengusir setan tua! Jus sayuran mentah penuh dengan antioksidan yang dikenal dan tidak dikenal
3. Makan buah-buahan dan sayuran segar daripada yang kaleng sebagai pengalengan menghancurkan sejumlah antioksidan
4. Pilih buah dan sayuran berwarna. Mereka memiliki lebih banyak pukulan antioksidan daripada yang berwarna terang
5. Beralih ke minyak zaitun untuk memasak dan menggunakan minyak zaitun untuk membuat saus salad
6. Katakan tidak pada barang berminyak dan kurangi konsumsi minyak, tidak lebih dari dua atau tiga sendok teh per hari. Asupan lemak yang berlebihan meningkatkan aktivitas radikal bebas
7. Jangan pernah menggunakan minyak terhidrogenasi seperti margarin, karena meningkatkan risiko penyakit jantung. Minyak terhidrogenasi juga menghasilkan lebih banyak radikal bebas di dalam tubuh yang telah memangkas proses penuaan
8. Kurangi asupan lemak hewani karena sudah jenuh dan menyebabkan kerusakan radikal bebas. Jenis lemak ini termasuk keju, susu, ghee, daging merah, daging sapi, daging sapi muda, kulit ayam, dll. Kurangi asupan daging merah seperti daging babi, daging sapi, dll. / Makan daging putih seperti ayam, kalkun, dan ikan. Jangan makan kulit ayam
9. Tambahkan tahun ke kehidupan Anda dengan makan lebih banyak ikan. Ini mengandung Omega? 3 asam lemak, yang ramah hati. Tapi ingat, menggoreng ikan itu meniadakan sifat anti-penuaan. Jadi, kukus ikan, rebus atau siapkan kari. Minyak ikan diketahui mengandung antioksidan dan mereka juga unclogs arteri
10. Jika Anda seorang vegetarian, Anda bisa mendapatkan manfaat dari Omega? 3 asam lemak dalam makanan tumbuhan tertentu seperti minyak gandum, minyak kenari, minyak almond, minyak biji rami dan minyak yang diekstrak dari kacang kedelai
11. Beralih ke teh hijau karena dikemas dengan antioksidan yang akan memperlambat proses penuaan Anda
12. Larutkan gula dan tepung halus dari dapur Anda. Ini akan membantu Anda dalam hidup lebih lama
13. Konsumsi suplemen vitamin E karena mencegah oksidasi
14. Makan lebih banyak bawang putih. Studi menunjukkan bahwa makan bawang putih mentah menghambat oksidasi lemak yang ada dalam daging
15. Makanlah secukupnya. Makan dan minum berlebihan berbahaya
16. Pertahankan pandangan positif. Lakukan apa yang benar-benar membuat Anda bahagia karena itu memberikan kontribusi untuk kedamaian batin dan umur panjang
17. Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman-teman Anda. Dicintai dan memiliki rasa memiliki dapat berfungsi sebagai shock absorber

Sementara kemudaan bukanlah hal selamanya, penuaan dini seharusnya tidak diterima dengan tenang.